Ակնթարթային 35% զեղչ հիմա
Այդ պարամետրերն են՝ 1) տևողությունը, 2) ինտենսիվությունը, 3) հաճախականությունը և 4) ռեժիմը։ Սպորտային բժշկության ամերիկյան քոլեջը (ACSM) խորհուրդ է տալիս, որ բոլոր ընդունակ մարմինները զբաղվեն վարժություններով, որոնք տևում են 20-ից 60 րոպե, «չափավոր» աերոբիկ ինտենսիվությամբ, շաբաթը 3-ից 6 օր (հաճախականությամբ), անելով այն, ինչ դուք: վայելեք անելը (ռեժիմ):
Ստանալ կոդը