Խնայեք 45% զեղչ Withեղչով
Մարզվեք, բայց սկզբում նրբորեն, քայլեք, յոգա, հեշտ հեծանիվ քշեք օրական 20-30 րոպե, շաբաթը 2-3 անգամ: Մարզվեք արևի տակ, հնարավորության դեպքում ուշ կեսօրին, ապա մեկ ժամվա ընթացքում ընթրեք (որոշ ածխաջրերով, ինչպես առաջարկում է լավ բժիշկը): Երբեք մի մարզվեք առավոտյան, քանի որ ձեր կորտիզոլն արդեն բարձրացել է, դուք չպետք է այն բարձրացնեք:
Ստանալ կոդը