Ակնթարթային 60% զեղչ կայքի տարածքից
արտաքին պատկերակ: Առողջ սնվելու ծրագիր. Կարևորում է մրգերը, բանջարեղենը, ամբողջական ձավարեղենը և յուղազերծ կամ ցածր յուղայնությամբ կաթն ու կաթնամթերքը: Ներառում է մի շարք սպիտակուցային մթերքներ, ինչպիսիք են ծովամթերքը, նիհար միսը և թռչնամիսը, ձուն, հատիկաընդեղենը (լոբի և ոլոռ), սոյայի արտադրանքը, ընկույզը և սերմերը: Ցածր է հագեցած ճարպեր, տրանս ճարպեր, խոլեստերին, աղ (նատրիում) և ...
Ստանալ կոդը